в чем больше белка

Ответ от SheriFF[гуру]
При весе 45 четкому парню нужно есть жиры, а не белки. А белков много в белке яйца ))

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Если ты качаешься то желательно в день тебе 90г белка

Ответ от Ёаша Коршун[гуру]
Больше всего их в аптечных препаратах белков, например, лецитине.. .Его- две-три ложки.. .Плюс молочные продукты...

Ответ от Катрин[гуру]
тебя ветром не сдувает!!!! Столько даже девушки миниатюрные не весят!!! !Вам кушать надо и побольше!!!

Ответ от P@trik[гуру]
в кальмарах

Ответ от Ѐома )))Elektrik((( Циркунов[гуру]
В мясе и протеинах!! !

Ответ от *~SyMpAtHy~*[активный]
Больше всего в рыбе, мясе.

Ответ от Ёветлана Рассветаева[гуру]
ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ.. - 100 ПРОЦЕНТНОЕ УСВОЕНИЕ! НА ПОЧКИ НЕ ВЛИЯЕТ БЕЛОК! лИШНЕЕ ОНИ ПРОСТО ВЫВЕДУТ! ! 1,5-2 грамма белка на килограмм тела- суточная норма для спортсмена!

Ответ от John Rambo[мастер]
Я бы посоветовал перед тренировкой за пару часов съесть 2 яйца и по больше углеводов! А после тренировки выпить литр молока и грамм 200 орехов или творог, а лучше куриные грудки. Вообще в инете много инфы по этому поводу.

Ответ от GABEN[гуру]
Каждый день в идеале нужно съедать от 50 до 100 граммов белка. Так рекомендуют различные специалисты. Потребность в белке зависит от пола, телослосложения, мышечной массы и уровня активности. Нетрудно подсчитать, что при трехразовом питании на каждый прием пищи выпадает по 16 — 33 грамма белка. Если между приемами пищи вы перекусываете белком, на основной прием будет приходиться меньше этого питательного вещества.Удельное содержание белка в разных продуктах разное. Выражение «граммы белка» относится к его содержанию, а не к весу всего продукта. Например, в гамбургере весом 100 граммов содержится 25 граммов белка, в куске филе говядины весом 120 граммов — 36. Удельная плотность белка в мясе выше.Очевидно, что одни продукты по содержанию белка превосходят другие. В половине стакана отварной фасоли 7 граммов белка, в таком же объеме салата с курицей — 17 и в половине стакана творога — 17 граммов. Если вы не расположены вести подсчет — и мы это понимаем, — можно оценивать по размеру. Представьте себе, что средняя порция необходимого вам нативного белка приблизительно равна размеру колоды игральных карт, для ненативных белков, таких как бобовые, надо удвоить или утроить этот размер, чтобы удовлетворить питательную потребность.Выбирая мясо или птицу в магазине, старайтесь по возможности приобретать органические сорта, выращенные без антибиотиков и стимуляторов роста. ФактВ зависимости от уровня активности человеку требуется от 50 до 100 граммов белка в день. Женщинам нужно меньше, мужчинам больше. В среднем на порцию еды должно приходиться примерно 7 граммов белка. Поэтому в день необходимо от 200 до 400 граммов продуктов, содержащих белок.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]