как похудеть на 30 кг

Ответ от =0[гуру]
Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.
Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + какие-то упражнения.

Ответ от Ёонешька Сонная[эксперт]
тогда только здоровое питание. попробуй сыро-моно-едение. это например каждый час съедать по одному фрукту или овощу. раз много лишнего веса-начнет уходить быстро. и не вредно это.
потом уже можно на другие диеты перейти 🙂

Ответ от Џна121212[гуру]
Сама уже не похудеешь (раз пробовала и набираешь снова) , собери единомышленников, собери с них деньги - езжайте в санаторий института питания и худейте под присмотром врачей, диетологов и с подобранными физ. нагрузками. Продлится для тебя это (судя по весу, месяца 2- похудение на 30 кг не должно быть быстрым - сразу наберешь столько же если не больше +пробл. со здоровьем) .

Ответ от Dtcyfjktnj[гуру]
Поль Брэг писал, что человек должен в день выпивать 2,5 - 3 литра воды, чаи супы не всчет. Сначала трудно, потом привыкнешь. Если ни сердце, ни гормональное у тебя, а только потому что много и бесконтрольно ешь, то мой совет возьми во внимание

Ответ от Похарду[гуру]
Здравсвтуйте! прочтите в инете о системе минус 60 и бодифлексе! удачи и легкого похудения! либо обратесь к диетологу, он лично поможет Вам в этой ситуации!

Ответ от Катюшка Трохименко[гуру]
бедняжка!!!! диета+ СПОРТ!!!! обязательно СПОРТ!!!!

Ответ от Наталья Яницкая[активный]
Пересмотрите отношение к еде, воспринимайте еду как дар, не еште перед телевизором, компьютером, за разговорами, ввести больше овощей и фруктов без ограничения, кроме картофеля (брокколи, репа, капуста, зелёная фасоль, огурцы и т. д.) , особенно фосоль, горох, кукуруза (организму необходимы грубые волокна) , (но не из банок, там содержиться сахар ), сахар замените на мёд, хлеб крупнозерновой без дабавления улучшителей муки, первую неделу сделайте (без мяса и куры, яиц, молока) замените на жирную рыбу. Если без перекусов необойтись - то тыквенные семечки и семена подсолнуха. Полюбите еду натуральную, т. е. колбас, сосисок и заводской выпечки и т. д. На ночь чай с мятой. Пейти воду в чистом виде. Здоровья Вам. У Вас всё получится.

Ответ от Дарья Мухранова[активный]
Попробуйте бодифлекс! Реально помогает! На себе проверяла, за пару недель 8 кг ушло и это при том, что я питалась как и раньше. Самое главное заниматься им утром, натощак! сначала каждый день или через день, затем, можно и реже.

Ответ от ОО_Оо[гуру]
я вас уже писала и давала ссылки...
СИСТЕМА Минус 60....
это НЕ диета... это образ жизни... правильное питание и на ней ВКУСНО. СЫТНО И ЛЕГКО ХУДЕЕТСЯ....

Ответ от Милка[гуру]
вот отзыв одного человека..
29.09.2010, Вячеслав Сокунов, г. Набережные Челны
После употребления коктейлей Energy Diet, в которые я особо-то и не верил, мой вес снизился на 25 кг за 4 месяца – со 127 кг до 102 кг. Причем за первый месяц ушло 12 кг (в неделю я терял от 2 кг до 3,5 кг). Второй месяц – минус 6 кг. Остальные 7 кг я потерял за следующие 2 месяца.
Если бы мне сказали, что мне нужно похудеть, я бы возразил: себе и окружающим нравился и таким, некоторые даже завидовали такому весу. В прошлом я четырехкратный чемпион Татарстана по толканию ядра, где вес играет не последнюю роль, я знаю принципы тренировок, когда сбрасываешь до 3 кг за тренировку. Но шло время, а ничего и не менялось: мой вес продолжал расти.
Благодаря ED и фиточаям, я чувствую себя отлично, бодро, стал высыпаться за более короткое время, перестал храпеть (к радости близких) , перестало беспокоить поврежденное спортом 14 лет назад колено, в теле ощущается приятная легкость и подвижность. Расстояние между дырочками на ремне – прежней и теперешней – 28 см!

Ответ от Кира Лесникова[гуру]
Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные
я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!
1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день).
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа
7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.
1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.
2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!
P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Ответ от Анна Мацак[гуру]
Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика для проблемных зон. Зайдите на сайт ютуб и наберите упражнения для пресса. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.
7) Ежьте все, но почучуть.
8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли.
9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров.
Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

Ответ от Анна Белова[активный]
Если Вам нужна помощь в похудении, обращайтесь! Поделюсь личным опытом. За год -30. Быстрых диет не бывает, год, но эффективно, всегда была ленивой толстушкой, а сейчас горжусь собой и помогу Вам. Но не бесплатно, пишите Anka90.07@mail.ru вышлю свои фото, до и после,

Ответ от Наталья Жёпкина[новичек]
Помогу не дорого избавиться от ожирения и вес не будет набираться недорого один набор трав, настойка и порошки 590 рублей, набор на 1 месяц сама разработала испытала на себе и на отце одного набора хватит на месяц, травы, настойки и порошки делаю сама, занимаюсь фитотерапией давно, живу в сибири пишите на эл. почту zhyopkina2@mail.ru

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]