жим лежа сколько раз в неделю

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
3 раза нужно делать .

Ответ от (((I.G.O.R.))[гуру]
1, 2 раза))

Ответ от Ё К И Ф[мастер]
Один раз в неделю .так как лучшая схема это распределить три базовых упрожнения на три дня. Напримем в понедельник приседания, среда жим, пятница становая. А к ним уже добавить еще упрожнений в зависимости от того какую группу мышц больше задействует базовое.

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Достаточно одного раза.

Ответ от ГЗ[гуру]
Если твой уровень НАЧАЛЬНЫЙ то можно и 3 раза в неделю, только распределять нагрузку нужно правильно, 1ый день-тяжёлый, 2й день лёгкий и 3й день -средний.. . Хотя я всегда жёстко тренировался и не обращал внимание на эти постулаты.. .
Чем больше масса, тем больше времени нужно для восстановления, через пол года нужно пересмотреть свою тренировку и откорректировать некоторые моменты под себя и свой образ жизни...

Ответ от Ёашка Бояров[гуру]
Я делаю три раза в день по тридцать раз. В неделю получается 630 раз.

Ответ от Silovik[гуру]
три раза в 2 недели, например: понедельник -легко, пятница -тяжело, вторая неделя среда - средняя нагрузка.

Ответ от Ёергей[эксперт]
Хоть каждый день! Просто не надо каждую тренировку делать его тяжелым! Есть множество разновидностей жима! Помимо легко, тяжело есть дожимы, скоростной жим, жм с паузой, негативный, с мертвой точки.. . можно продолжать бесконечно...

Ответ от Ётанислав[гуру]
грудь качать достаточно 1 раз в неделю! просто качать её нужно не только жимом лежа, а комплексом упражнений!

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Надо делать один раз в неделю. Вообще все мышцы за неделю прокачиваются один раз . Исключение пресс, ну можно трицепс. И наче будет перетренированность. Из зала надо уходить слегка уставшим, а не в жопу измученным

Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Можно каждый день жать. приседать и даже тянуть! Зависит от процентовок.
Я сам щас буду проходить систему жим №1 по Суровецкому, там 3 раза в неделю жим и диапозон 80-100% ...

Ответ от Ёерёга Кузнецов[активный]
Громозека сказал абсолютно верно .
Если мы растим массу, то жим лежа только бОльшими весами, меньшими повторениями.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]