до и после спортзала

Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
если хочется ешь но в малых порциях буквально 100 гр достаточно а не нажираться как свинья

Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Типов тренировок очень много. Целей тренировки тоже много бывает.
В одних случаях жрать просто необходимо, в других противопоказано.

Ответ от Alex[гуру]
после тренировки необходимо закрыть как углеводное так и белковое окно.
т. е. в течении 40мин после углеводное, а через часок плотно поесть.

Ответ от Герман Д[новичек]
перед занятием спортом надо есть за 2 часа после тренировки через час а супы через 2

Ответ от Џрослав Южин[гуру]
"потому что мне сказали что если есть после тренеровке, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. " Такого перла в моей коллекции ещё нет. На тренировке ничто в мышцы не превращается. Есть нужно после тренировки. Через час полтора. Сразу после тренировки, в течении 30 минут, не лишним будет протеиновый концентрат.

Ответ от Дим сол[гуру]
Можно есть свежие фрукты и овощи, зелень и орехи (арахис не орех).

Ответ от Ђомас Мюллер[гуру]
Попить водички, съесть банан, яблоко.
а основательно покушать можно через часика полтора, два

Ответ от Ётанислав[гуру]
"потому что мне сказали что если есть после тренеровки, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. "
пожалуйста привезите этого "советчика-специалиста" в безлюдное поле и выстрелите ему в затылок )))

Ответ от Ѐоман Бантов[новичек]
если у вас много жировых отложений, то лучше не есть, и стремится все подходы делать по 10-20 повторений, а не по 6-10, рельеф вам нужен. Потеть как конь. А энергию организм будет брать топив ваш же жир))))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]