Автор Маша задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли качать пресс рано утром? и вообще сколько нужно делать упражнений, что бы подкачать пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Art Sool .[гуру]
не можно, а нужно !
упражнений надо делать как минимум 8 разных за 1 раз качания пресса.
Без этого если просто будешь тупо поднимать туловище по 200 раз - НИЧЕГО НЕ НАКАЧАЕШЬ !
Пресс состоит из группы разных мышц которые работают по разному, поэтому чтоб его прокачать весь надо как минимум 8 упражнений делать.
есть хороший комплекс, сам делаю - называется "пресс за 8 минут" - реально дает результаты уже через месяц, и это всего за 8 минут в день.
вот тут смотри :
Но это только чтоб сделать пресс железным, а чтоб его видно стало, кубы чтоб были видны надо бегать и жир сгонять, без этого пресс будет но видно его не будет, он будет под слоем жира.
начать с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. нет предела совершенству!!!!
надо качать всё тело, а не пресс
пресс, пресс... качать нужно все тело.. чтобы все гармонировало.
Можно и рано утрром, только зачем.
На мой взгляд Одно из самых лучших упражнений -это вися на перекладине поднимать прямые ноги до отказа. Без раскачки.
Потом добивать. (для этого много хороших упр. есть)
Про косые мышцы не забудь. .
Хочешь настоящий рельеф-уделяй не менее 30-50 минут на пресс.
Ограничь себя в сладком.
При любом упражнении на пресс делай хороший выдох.
Чтобы быть в хорошей форме но не гнаться и убиваться за результатом-то глянь ссылку которую тебе кинули в предыдущем ответе.
там хорошие упражнения.
Как нужно начинать утро, чтобы похудеть?
Десять шагов к стройности от Алисы Ушениной:) :
1.Выпить стакан воды, через 20-30мин
подробнее...
У меня большой живот. Как убрать живот быстро? см. фото
Как бороться
• Сначала диагностируйте себя. Для этого встаньте прямо, наклоните голову и
подробнее...
Как накачать пресс дома, чтобы были кубики?
Как накачать пресс кубиками за неделю
Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми
подробнее...
Хочу похудеть в животе и ляшках....
Главное в твоем возрасте не садиться на диеты. Качай пресс тогда похудеешь на живот. Прыгая на
подробнее...
как заставит себя по утрам делать зарядку
Здравствуйте, красивые и милые посетители сайта!
Зарядку нельзя делать сразу, как только встал
подробнее...
на сколько кг. можно похудеть если сидеть на правильном питании и немного заниматся спортом? например качать пресс, и тд
Просто правильным питанием и качанием пресса много не сбросить. Бегать надо. Я за час бега на 1,5-2
подробнее...
Какие физические упражнения нужно делать, для уменьшения живота?
Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
качаю пресс уже вторую неделю, живот становится больше (как я поняла это мышцы), а жир не уходит. Продолжать качать?
первое - рацион.. . Может способ слишком кардинальный, не знаю, но за пару недель обърельефил.
подробнее...
как быстро похудеть за 10 дней?
Примерно в твоем возрасте у меня была такая же проблема.
Мне было 13, рост 163 см, вес 58
подробнее...
За сколько недель реально убрать живот/бока, если ежедневно качать пресс и делать упр. для избавления боков??
В зависимости от интенсивности, методе и на сколько запущена ваша фигура... .
лучший способ
подробнее...
Сколько нужно отжиматься и качать пресс в день чтоб накачаться?
Не важно, сколько раз, главное - чтобы последние разы были с волевым усилием (но не чтобы уж совсем
подробнее...
Что дает бег по утрам? Есть ли толк бегать по утрам? Качаются ли ноги от этого или прес?
Если есть терпение бегайте. Бегала год, похудела, живот ушёл сбросила 6 кило, и фигурка стала
подробнее...
Как нужно правильно качать пресс?
прес это такая часть тела немного запустишь и все результаты на смарку
подробнее...