Автор ADIK задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как можно быстро накачать мышцы всего тела в короткие сроки? И чтоб был виден результат? и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Марковский[активный]
Конечно все зависит от твоегй исходной физ-подготовки.... от этого и создаеться система... комплексов упражнений. Сначала нужно определить твой максимум ...предел твоих сил рук, ног, возможно преса... Для этого начни отжиматься... только не халтурь не напоказ, а для себя же делаеш т. е на средней скорости.. и про себя считай, будет тяжело, но когда мышцы рук устанут и ты не 1 раз отжаться не сможеш вот это и есть тот самый максимум... тоже самое с присиданиями и прэссом. в спорт-зале попробуй подтянутьссо... тож скока сможеш. ВАЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО СИСТЕМАТИЗИРОВАННО. Ребята ну из 24 часов выделить 35 минут на это можно. Отжиматьссо в дальнейшем, если ты хоч шо б бугры стояли, надо медленно., что касаеться пресса, то мышцы пресса требуют резких и быстрых движений, почувствуеш легкое жжение вверху живота значит есть прогресс. нижние 2 кубика следует качать поднимая медленно ноги вверх и также опуская.. когда сможеш подтянутьссо 10-12 раз и отжаться хотя б раз 40-50 но лучше 60 тода можно переходить на ЖЭЛЭЗО .Как правило во всех норм тренажерках есть инструктора попроси шо б он тебе составил комплекс твоих упражнений.... и качайся наздоровье! Будут вопросы задавай я по этой части отвечу тебе с удовольствием..!
иди в тренажёрный зал!
В Фотошопе! =))))))))
важен процесс, а не результат. Силовые нагрузки полезны, когда они регулярны. А гора мышц за короткий срок возможна только во вред здоровью. Ну а так. После месяца тренировок уже фигура приобретает спортивный вид. Мышц не оч много прибывает, но эффект виден.Иди в зал где есть тернера. Они за отдельную плату составят программу тренировок с учетом твоих пожеланий. Что ты хочешь накачать по-больше : руки, грудь, спину, ноги, плечи. Купи спортивное питание. Обычно в фитнесс центрах их продают. Ну и настойчивость. Посещай солярий. Загорелое тело выглядит стройнее.