как накачаться и сбросить вес

Ответ от суворов александр[гуру]
думая для начала протеин принимать не стоит в начале и так прогресс быстро идёт (по себе знаю)
а вот советую сначала набрать прилично мышечной массы а потом сушится (посмотри как ресурсов в интернете на эту тему полно)
а если щас зпросиш вес качать уже толком нечего будет т. к с жиром и мышцы пропадут (я имею введу если обычная диета)
я лично так и делал сначала сала с мышцами набрал (т. к начел ходить был не худым)
потом сушился немного потерял в массе зато стал рельефнее

Ответ от Александр Михеев[мастер]
Профессиональный тренинг http:// depositfiles. com/files/81skdaho6
Только убери пробелы.

Ответ от Кирилл Ильин[активный]
ни в коем случае! ! вы че? !
так легче будет качаться и последствий не будет?

Ответ от Son Wood Daydream[гуру]
сначала покачаться жир немного будет убывать, и как только появяться мышцы, можно зарельфиться и все!

Ответ от Ѐенат Хасанов[гуру]
Нежелательно. Пухленьким мне кажется легче качаться.

Ответ от MakbIS[гуру]
что у вас уйдет в мышечную массу подкожный жир что ли? ЖИР и МЫЩЦА это две разные материии! одна в другую не превращается! Надо две тренировки совместить расписать план (айробную и с железом ) на первом этапе больше айробной тренировки бег!! ! лучше вего допустим 3 раза в неделю бегать- и с железом раза 2 в неделю (базовые упражнения) и там месяца 3 за счет айробной тренировки вы должны сбросить вес. а тренировка с железом подтянет ващи мыщцы они войдет в тонус и будут более рельефно выглядить! а потом уже надо другой тренировочный план больше железа меньше айробной тренировки на мышенчную массу! При разных тренировочных планах разные диет

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]