как научиться правильно питаться чтобы похудеть меню

Ответ от Призовая свинья Пушинка=))[гуру]
я с апреля месяца похудела с 52 размера до 46) занимаюсь фитнесом с тренером + питаюсь по системе сбалансированного питания) примерное меню:
утро: каша овсянка 40 гр + белок варённый от яиц
2 завтрак яблоко гольден + творог 5, 5 % жирности ( не в гранулах)
обед : овощи свежие ( кроме морквы, капусты, свёклы) + 200 грамм мяса ( кроме свиньи)
полдник : творог и апельсин
ужин: рыбка на гриле или пароварке ( 200 гр) и овощи свежие
перед сном кефир) )
для ускорения процесса 2 литра воды в день
чай- это не вода
как вы поняли нельзя орехи, сухофрукты, сладкое, мучное картоху и так далее)
через неделю можете к обеду гарнир прибавить_ 150 гр гречки или чёрного риса
физические нагрузки желательны.. но если нету времени и денег на спортзал.. то ходите пешком минут 40 быстрым шагом и потихоньку учитесь бегать)
при соблюдении вот этого всего через 2 недели виден результат... испытано на себе
естественно всю еду готовить и заправлять оливковым маслом