как похудеть в 65 лет женщине

Ответ от Allaiva[гуру]
64-летней женщине похудеть значительно труднее, чем 24-летней, но смысл тот же - меньше есть, больше двигаться. Овсянка с сухофруктами, салаты, ничего жареного и меньше мучного. После 18-00 не есть и ЕЖЕДНЕВНО совершать прогулку пешком от получаса и больше (сколько не трудно для нее) , лучше как раз вечерком. Моей свекрови 70, она делает каждый день физкультуру - не фитнес, а именно физкультуру. В спокойном темпе на все группы мышц. Здорова, стройна, подвижна (тьфу-тьфу-тьфу) . Дай ей Бог еще на долгие годы! Пусть Ваша бабушка тоже подключается к такому стилю жизни. 🙂

Ответ от Statistic[гуру]
В таком возрасте разве что ходьба и витамины могут помчь. Салаты из свыжих помидор, огурцов, редиски. Из фруктов: яблоки, мандарины, аппельсины, бананы и т. д. Из серьезной пищи только легкий супчик. Добираться на рынок туда и обратно пеша и еще несколько кругов вокруг дома.

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Ответ от Selfoss Dottir[эксперт]
Послушайте опытного эндокринолога по поводу похудения и все узнаете

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]