можно ли похудеть занимаясь спортом без диет

Ответ от Дробовик[гуру]
можно, но сложно ( потаму что если есть в немерных количествах, а потом наизнос себя мучать, результат вряд ли будет. )

Ответ от Бамбук[эксперт]
если заниматься спортом и не придерживаться никаких ограничений в еде - нет, вы просто подтяните мышцы, а после их начнете накачивать... т. е. весь жирок (который должен был образоваться от неправильного питания) переростет в мышцы... будите тогда как Деми Мур, в фльме "стрептиз"...помните какая она там перекаченая? но поверте. это еще не худший вариант!

Ответ от стамеска[гуру]
нет ты только мышцы накачаеш.. т. е. укрепишь свою массу... без диеты никак.. а лучше совмести диету + спорт.. диету возьми фруктово овощную + кефир.. и будеш с нормальным цветом кожи и здоровью не повредиш!!

Ответ от KyzEchkА[активный]
Можно снизить процентное содержание жира в организме, следствием чего является уменьшение объемов.
А вес сильно не меняется, может даже немного и прибавиться ( в зависимости от вида спорта) , т. к мышечная ткань весит в 3 раза больше жировой.

Ответ от Tatiana novikova[гуру]
Можно! Только если ты не будешь объедаться тортами и пирожными, а так же набивать желудок вечером. Всего по немножку и в меру.

Ответ от Blansi[гуру]
бег 30 мин - это всего сброс 100 ккал (данные с бегового тренажера). А чтобы похудеть нужно ограничить рацион на 500 ккал. Вот и считай, сколько нужно заниматься...

Ответ от Желтая солнышка[гуру]
я за 2 недели занятий (через день) похудела на 3 кг, при чем это не было целью. Просто так вышло))

Ответ от Василий Жажин[гуру]
Да, и постную еду кушать.

Ответ от Ђатьяна[гуру]
20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз
2. Два яйца всмятку
Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
3. Творог вместо десерта
Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.
4. Разгрузочные дни
Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.
5. Сковорода
Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.
6. Сырые овощи
Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.
7. Прозрачные ломтики
Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.
8. Рисовый день
Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.
9. Маленькие тарелки
Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.
10. В магазин только после завтрака
Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.
11. Сладости в качестве поощрения
Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.
12. Стакан воды
За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.
13. Жвачка утолит голод
Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.
14. Рыбный день
Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.
15. Сухофрукты
Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.
16. Натуральный сок
Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.
17. Спелые яблоки
Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.
18. Ешьте чаще, но меньше
Ешьте не менее 5 раз в день.
19. Ограничьте соль
Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.
20. Можно и выпить
Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ответ от Алина К[гуру]
воще то можно! главное не перестараться а то мышцы накачаешь, а это намного хуже и трудне от них избавится! лучше просто меньше кушать и заниматься спортом и все будет ок!! удачи, все получится!

Ответ от Наталия Гумбатова[активный]
Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ответ от Кристина[гуру]
Сбросить вес нет, а уменьшить обьем да!!

Ответ от БрЮлик[гуру]
Можно, если в дни тренировок исключишь из рациона белковую пищу, заменив её углеводной - иначе рискуешь набрать мышечную массу, и вес только увеличится.

Ответ от 3 ответа[гуру]