похудеть на 5 кг за 2 месяца

Ответ от Азамат[новичек]
Фитнес

Ответ от Завтрак Маресьева[гуру]
на 5кг за два месяца похудеть довольно легко. Достаточно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день - на кефире, воде или фруктах. Ну и не переедать на ночь, естественно.

Ответ от Ёветик Кузнецова[новичек]
Есть поменьше и двигаться побольше!!! =))

Ответ от Мария Потехина[новичек]
а где именно в животе сбросить хочешь или в попе?)

Ответ от странник[новичек]
Еште чаще, но мало, вставая из-за стола с легким чувством голода, не выпивайте во время еды холодной воды или соков.
После 8 вечера ничего не надо есть.
Результат потрясающий.

Ответ от Ђаня[гуру]
Отказаться от ужина.

Ответ от [гуру]
минимум 5 с половиной месяцев нужно каждый день сжигать 270 лишних килокаллорий.. . за 2 месяца 5 кг жира организм не сможет сжечь... ибо лимит 30 г. в день.. .
270 калорий - если не ошибаюсь час ходьбы... но это должно быть сверх потреблённых в этот день каллорий, которые в свою очередь тоже должны быть израсходованы.. .
не ну можно конечно ничё не жрать - но похудеете не только за счёт жира а за счёт уменьшившейся мышечной массы и воды... только потом при нормальном питании гораздо быстрее наберёте ещё больше жиру - т. к. основная печка сжигающая каллории - это мышцы (которых к сожалению при голодании станет меньше)

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!

Ответ от Мари[гуру]
система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , ссылка

Ответ от КЭ[гуру]
чай для похудания и морозник

Ответ от Unreal Star[гуру]
за 2 месяца это просто: исключи сладкое и мучное, картофель, жирное. Хорошо еще использовать принцип раздельного питания, не есть после 18. Это все. Не забывай пить много воды. ДЛя меня это работает без спорта и никакой лишней кожи 5 кг не даст - они не за день теряются))

Ответ от Аида Мери Кей[гуру]
кремлевская диета хороша и не голодаешь

Ответ от Ксения[гуру]
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Ответ от NaT[гуру]
Больше двигаться!!!!

Ответ от [KaTy][активный]
Я похудела на 7 кг за 2 недели.... Кушаю всё что хочу всего понемножку И до шести 🙂 А так больше двигаться.. . Бег по утрам.. . различные физичиские нагрузки.. . массаж

Ответ от Инка[гуру]
Откажитесь от жареной еды, всяких булок и сладких газировок, копченых прод. и солений. Кисломолочные и первые блюда необходимы.

Ответ от Elena s Urala[гуру]
не есть после 18 часов. .

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]