Автор NeoNNoise задал вопрос в разделе Занятия спортом
Составление программы для тренировок и получил лучший ответ
Ответ от Usv[гуру]
Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
ссылка
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
ссылка
А технику выполнения как собираешься ловить? Тоже по описанию?
Без техники выполнения упражнений, серьезные упражнения, которые дают толк становятся смертельно опасными.
Вот попробуй одну из отличных и будет счастье
База подойдёт
Поменяй спортзал! Тебе необходимы начальные знания о технике выполнения, в составлении плана, о питании. Всё это надо получать очно у грамотного тренера.
Программа тренировок в качалке
Базовые упражнения (основные)
Передняя поверхность бедра: приседания, жимы ногами.
программа тренировок в тренажерном зале !
Программа тренировок для наращивания массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
Что эффективнее для похудения: занятия в тренажерном зале или аэробика?
Милая Инна, не слушай лохов, оперирующих понятиями "силовой напряг" или считающих что "тренажерка
подробнее...
Что надо что бы работать тренером в тренажерном зале? Какие дипломы, что надо?
Курс предназначен для подготовки тренеров тренажерного зала и будет полезна как начинающим
подробнее...
Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале девушке?
Дорогая девушка, видимый "зрителям" результат может быть достигнут минимум за 6 месяцев часовых
подробнее...
Как похудеть в тренажерном зале?
Читайте►Как заниматься в тренажерном зале для похудения
подробнее...
Как убрать жир с живота и боков? Как убрать жир с живота и боков в тренажерном зале?
Нельзя ограничить себя во всем. Так же как нельзя годами есть мясо, а на следующий день становится
подробнее...
Питание при занятии в тренажерном зале
не пить воду во время тренировки?? ? Это жесть! В активном темпе без воды и 30 минут не протянешь.
подробнее...
Хожу на групповые занятия в тренажерном зале. Нужно сбросить 20 кг. Очень нравится super sculpt, можно там похудеть?
в первый раз слышу, чтобы в тренажерном зале проходили групповые занятия )) это как? 10 скамеек для
подробнее...
Частота тренировок в тренажерном зале?
На мой личный взгляд, самый лучший "мышечный труд" был написан Вадимом Протасенко. В своей
подробнее...
Трехдневная программа занятий в тренажерном зале
Олег. Как говорил один из известных людей - даже самая идиотская программа будет работать для
подробнее...
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---