Автор Оля-ля задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
В каком продукте содержится витамин D??? и получил лучший ответ
Ответ от Маргарита Куликова[гуру]
ВИТАМИН D -Также называется холекальциферол.
для чего он нужен
Для здоровой нервной системы и формирования здоровых костей и зубов, так как он помогает всасыванию витамина С.
источники
Жирная рыба, яйца и молочные продукты. Некоторые продукты, как например, маргарин, обогащены витамином D.
рекомендуемая доза
10 микрограмм в день для беременных женщин и кормящих грудью матерей, а также для тех, старше 65.
полезно знать
С мая по сентябрь мы все принимаем витамин D, подставляя небольшие участки кожи солнцу. Витамин впитывает витамин D из солнечных лучей. Он хранится в жировой прослойке под кожей, так как витамин D растворяется в жире.
Пожилые, привязанные к дому, беременные и кормящие должны принимать витамин D в таблетках.
В сливочном масле!
На солнышке надо часто бывать! Или пить витамины, содержащие витД
Больше всего его в рыбьем жире.
Еще он содержится в сливочном масле, печени.
Витамин D содержится в печенке, печени трески, и еще где-то, точно не помню, поэтому врать не буду.
Zhur ot rubu, Yaytsa, ikra,slivki.
Vitamin D ist' v natural'nom vide v ribe(Lasose,sardinah), ribem jire, yaicah, kurinoi pechini.
Хотя витамин Д содержится в некоторых продуктах питания, например в молоке, его количества обычно недостаточно. Продукты питания, такие, как маргарин, яйца, куриная печень, лосось, сардины, селедка, марель, рыба-меч и рыбные масла (масло из печени палтуса и трески) , содержат очень малые количества витамина Д. Так как витамина Д обычно недостаточно в потребляемой пище, возможно, необходимо принимать препараты витамина Д. В большинстве мультивитаминов содержится 400 ME витамина Д.
Витамин Д - ключевой фактор хорошего всасывания кальция