Автор @ задал вопрос в разделе Занятия спортом
как качать бицепс ног без тренажера!!! дома!!! есть гантели!! и получил лучший ответ
Ответ от Олександр Григорович[гуру]
Делай утяжеления на низ ноги и подымай ногу пяткой к ягодице, в конце (вверху) задерживай на 1-2 секунды и медленно опускай.
Ответ от Артем ZMey[гуру]
Приседания, гантель держи крестовым хватом, прижатой к груди.
Приседания, гантель держи крестовым хватом, прижатой к груди.
Ответ от PitBull ...[гуру]
гантели в руки и начинай бегать
гантели в руки и начинай бегать
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
а зачам так кричать?
а зачам так кричать?
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
груз наноги и как в тренажере... сгибания .разгибания, подьём ноги
груз наноги и как в тренажере... сгибания .разгибания, подьём ноги
Ответ от Максим Волков[новичек]
бицепс ног а такая мышца бывает вообще?
бицепс ног а такая мышца бывает вообще?
Ответ от Антон Нытик[гуру]
только плавание и подтягивания широким хватом.. .
для начала..
только плавание и подтягивания широким хватом.. .
для начала..
Ответ от MakbIS[гуру]
легкаотлеты кочают бицепс бедра без штанги, там они делают спец беговые упражнения и прыжковую! почитай инфу если интересно прыжковая у легкаотлетов, там упражнения и найдеш всякие. Но ест ьодно прыжковая суставы может хорошо раздраконить и колени и прыжковую нельзя делать на асфальте надо на земле утоптаной делать!
Зал нужен однозначно! штанга! тяжело ноги кочтаь в домажних условиях да и мертвую тягу можно было бы посоветовтаь или с гантелями приседать но это гантели какие должны то быть веса будут расти же!
легкаотлеты кочают бицепс бедра без штанги, там они делают спец беговые упражнения и прыжковую! почитай инфу если интересно прыжковая у легкаотлетов, там упражнения и найдеш всякие. Но ест ьодно прыжковая суставы может хорошо раздраконить и колени и прыжковую нельзя делать на асфальте надо на земле утоптаной делать!
Зал нужен однозначно! штанга! тяжело ноги кочтаь в домажних условиях да и мертвую тягу можно было бы посоветовтаь или с гантелями приседать но это гантели какие должны то быть веса будут расти же!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как качать бицепс ног без тренажера!!! дома!!! есть гантели!!
Как построить программу тренировок на массу (отстают Бицепс-Трицепс-Спина-Грудь-\"Плечи\")?
Разбить мышцы тела на три отдельно прорабатываемые группы можно различными способами. Например,
Какие мышцы прокачиваются на велотренажере? только ноги?
Квадрицепсы (четырехглавая бедра) и ягодичные А также частично (если ступни закреплены в сандалиях)
подробнее...
Можно тренировать одну группу мышц (спина, бицепс) , если болит друрая (грудь, трицепс)?
Не желательно тренить мышцы, которые еще не получили сверхвосстановление (не касается совсем
подробнее...
Можно ли в один день качать допустим грудь и ноги?
Я бы разделил по разным дням ноги и грудь. Приседы и жим лежа - два трудоемких
подробнее...
Становая тяга, мёртвая тяга, тяга на прямых ногах. Что для каких целей?
собственно, мышцы работают все теже что и во всех перечисленных тягах. В классике работает сильно
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как лучше составить 3-х дневную программу тренировок в тренажерном зале? По две группы мышц в день. Грудь- плечи. Ноги
составляй по две группы, пресс можешь не считать, его в конце каждой тренировки делай + бег если
подробнее...
Не могу накачать руки. Набираю вес только за счёт ног, спины, груди.
Увеличь калорийность! как ты наберешь при своем весе? какие тогда
подробнее...
спросили в Сплит
Помогите составить четырехдневный сплит (бодибилдинг)
грудь-трицепс
спина -бицепс
ноги
дельты.
или же -
грудь
спина
подробнее...
Помогите составить четырехдневный сплит (бодибилдинг)
грудь-трицепс
спина -бицепс
ноги
дельты.
или же -
грудь
спина
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...
можно ли накачаться грей и какая программа нужна?
Накачаться понятие расстяжимое! В спортзале для этого есть всё!
Конечно, добиться рекордных
подробнее...
Какие группы мышц качать с какими? Напишите про все группы мышц, что с чем качать?
Жим лежа- участвуют плечи, устают плечи значит качать верх груди нельзя (тоже плечи работают) ,
подробнее...
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
спросили в Поза
Какие основные позы бодибилдинга?
двойной бицепс спереди; - руки на уровне плеч - демонстрация бицепсов. Кроме них Напряжено бедро
Какие основные позы бодибилдинга?
двойной бицепс спереди; - руки на уровне плеч - демонстрация бицепсов. Кроме них Напряжено бедро
Сколько тренироваться на массу в неделю
Если на мышечную массу, можно до 4 тренировок в неделю: два дня тренировка - день отдыха - два дня
подробнее...
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...