как сбросить 10 кг

Ответ от Летка енка[гуру]
Хочу с понедельника сесть на такую диету - 3дня есть только несоленый вареный рис, 3дня несаленые вареные куринные грудки и 3 дня яблоки. Все можно есть в любом количестве, запивая зеленым несладким чаем. Говорят за 9 дней худеешь на 9 кг. Только правда или нет, пока не знаю.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Надо тучастьжира взять вруки и нож и резать целюлит и всё 10 кг как не бывало !!!:))

Ответ от Apistogramma@mail.ru[гуру]
Можно провести разгрузочные дни на вареном рисе или гречке. Только варить их нужно без масла, соли и любых других приправ. Ешьте этой крупы сколько хотите - слишком много всё равно не захочется. А за неделю можно сбросить до пяти кг. Потом сделайте перерыв на обычное питание (но всё должно быть не слишком калорийным) . А после этого можно будет провести ещё несколько рисово-гречневых дней. Пить лучше всего зелёный чай с лимоном и мёдом :-)))

Ответ от ^_^[активный]
Заклеить Рот СкотЧем!)))

Ответ от Ўлия Штурмина[гуру]
Лучше всего раздельное питание, процесс медленный, зато результат долгий.. . Я за 3 месяца сбросила 5 кг, вот уже полгода результат держится, (хотя ем все подряд).. . Собираюсь повторить, айда со мной?

Ответ от Людмила[гуру]
1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все больше набирать жир. Вы должны твердо усвоить это правило, иначе все ваши попытки будут обречены на неудачу. 2. Поддерживайте или увеличивайте мышечную массу. Иными словами, тренируйтесь с отягощениями. Мышцы - это метаболически активная материя, им требуются калории. Чем больше у вас мышц, тем больше требуется калорий для их поддерживания, следовательно, тем больше вы можете есть и при этом терять жир. 3. Выполняйте аэробную нагрузку. 45 минут работы в группах аэробики помогут вам сжечь около 500 килокалорий и усилить сжигание жира. 4. Составьте программу питания. Подсчитайте, какое количество калорий вам нужно потреблять в день, в зависимости от сухой мышечной массы, уровня активности и т. д. Разделите это требуемое число калорий на необходимое вам количество приемов пищи. Составляя меню на каждый прием пищи, придерживайтесь этого плана. 5. Будьте бойцом! Воспитывайте в себе силу воли - вы и только вы можете контролировать то, что вы едите. Так кто же победит - вы или это блюдо с пирожными? Ограничьтесь тем, что входит в вашу диету - и никакого самообмана! 6. Представьте себе ваш конечный результат. Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь заглянуть в будущее. Представьте, как вы будете выглядеть через 8 недель - стройный поджарый. … Так что решение за вами. 7. Заглядывайте лучше в экран телевизора, а не в холодильник. Избавьтесь от привычки бродить по квартире, постоянно заглядывая в холодильник. Пора повзрослеть! Вы делали так, когда были ребенком. Кроме того, там ведь нет ничего, кроме диетической пищи, правда ведь? 8. Повесьте свою фотографию, где вы в великолепной форме на дверцу холодильника. Каждый раз, открывая холодильник, вы будете видеть эту фотографию, и это будет побуждать вас вести себя правильным образом. Но если вы никогда не были в хорошей форме: 9. Повесьте на стенку холодильника фотографию жирного, безобразного толстяка в купальном костюме. По крайней мере тогда вы потеряете аппетит. 10. Не ешьте перед сном. Во время сна требуется очень мало горючего - все остальные калории должны где-то храниться, поскольку очень мало вероятности, что они будут сожжены. Должно пройти, по крайней мере, два часа между едой и сном. 11. Ешьте понемногу, но часто. Между приемами пищи должно проходить не более 3 часов. Частые приемы пищи поддерживают постоянный энергетический уровень и предотвращают возникновение сильного голода. 12. В течение всего дня употребляйте углеводы с низким гликемическим индексом. Медленно перевариваемые углеводы, такие как бобы, макаронные изделия, будут поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Сахара, содержащиеся в некоторых фруктах, фруктовых соках, очищенных и обработанных продуктах, вызывает большие колебания инсулина. Всплески инсулина усиливают откладывание жира. 13. Нельзя садиться за стол с сильным чувством голода. Можно употребить сотни лишних калорий, если бездумно подходить к приему пищи. Если вам кажется, что вы настолько голодны, что можете съесть лошадь, начните с низкокалорийного крупяного хлебца из цельных зерен. Его пережевывание займет некоторое время. И этого будет достаточно для того, чтобы утолить некоторый голод. Таким образом, садясь за стол, вы не будете набрасываться на еду. 14. Употребляйте специальные пищевые добавки для сжигания жира. Исследования ученых подтверждают, что термогенные препараты помогают организму сжечь больше жира и сохранить сухую массу, подавляя при этом аппетит и повышая энергетический уровень. 15. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т. д. наполняют желудок, способствуют очищению кишечника и имеют ничтожно маленькое число калорий. 16. Ешьте нежирную пищу.

Ответ от Алёнка;)[эксперт]
лучше на диете не сидеть т. к спустя некоторое время ты о5 наберешь еще больший вес чем у тебя был . и притом когда сидишь на какой либо диете ты себя в чем то ограничиваешь.... это плохо организму ты ведь не знаешь что твоему оhufybpve хватает а чего нет... так что самый легкий способ похудеть это не кушать белого хлеба и после 6 часов вечера тоже не кушать можно только попить кифирчику (лучше 1%) ну и поменьше кушай жирной и жариной пиши побольше налегай на овоши фрукты и кашки))))).... за месяц можно сбросить больше 10 кг... проверено на своем опыте.... удачи)))))

Ответ от Mira[гуру]
Я не этой диете сидела года два назад, мне нужно было срочно сбросить вес для конкурса. За неделю 8 кг. Только молоко обезжиренное, мин. вода без газа. Первые 2 дня трудно, но результат классный. Правда обещали 10 кг. , но я сбросила только 8 кг. Живот исчезает уже на третий день, поэтому чтобы не было растяжек, делай масааж живота и бедер оливковым маслом или же любым кремом в который добавлен 1 упаковка витамина Е. (они продаются в аптеке в виде капсул, выдави 10 капсул в любой крем для тела и перемешай. ) Это очень хороший вариант избавления от растяжек и немножко апельсиновой корочки. Удачи.Если хочешь попробуй.Как сбросить 10 кг. за неделю Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) . Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема) . 2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко. 3.1 бут. мин воды в течение дня. 4: Овощной день. Салат (литровая банка) : капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая. 5: Молоко 0,8 л. в течение дня. 6: Завтрак: яйцо вар. , 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко. 7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара. Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую) , время которой можно посмотреть в любом календаре.

Ответ от Ольга Кунцова( Сидорова).[гуру]
Просто одной диетой не поможете. есть хорошие биодобавки -например Хитозан. Он связывает и выводит жирные кислоты. Почитайте Мой Блог, там есть много информации. Удачи.

Ответ от Ётиль жизни[гуру]
Добрый вечер, Анна.
Я предлагаю вам попробовать продукт под названием Енерджи Диет производства Франция, с его помощью можно решить сразу несколько вопросов:
1) быстро и вкусно поесть,
2) можно скинуть лишний вес без голодовок и супер диет,
3) привести в порядок обмен в-в.
Очень быстро, легко и комфортно в употреблении и абсолютно безвредно для здоровья.
Я вам просто предлагаю зайти по ссылке ссылка там подробно рассказано всё о продукте, составе и справа внизу есть отзывы и результаты реальных людей.
Данную продукцию можно легко купить в России более чем в 40 городах и в Перми в т. ч. ,
Продукт легальный и полностью сертифицирован в 19 странах мира. Его можно употреблять любому от 3-х лет и до глубокой старости на ежедневной основе, противопоказаний нет, химиии и генной инженерии нет.

Если интересно, то пишите мне data_1970@mail.ru или в мой мир
С уважением, Дмитрий

Ответ от Марина Калинина[новичек]
Можно и без диеты) За месяц скинешь))
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]