Автор Elena ryzova задал вопрос в разделе Коррекция веса
как Вы похудели на 10 кг и за какой срок?спасибо. спасибо и получил лучший ответ
Ответ от Ольгунька[активный]
2 января я весила 75 кг. Сейчас 64. За 4 месяца я похудела на 10 кг, а последний месяц еще на один. Как? Отказалась от всего мучного (хлебобулочные, макароны, выпечка) , сладкого, картошки и белого риса. Первые три недели было тяжело, но зато минус 5 кг. , потом постепенное похудение. Утром стакан воды, через час творог с кефиром без сахара, зеленый чай с молоком. часов 11 - яблоко, часов в 13 - капуста в любом виде, но без масла, омлет или яйца и обязательно везде добавлять клетчатку - она снижает калорийность продуктов. Можно чай с молоком и сыром не жирным. Потом домой приходишь и ешь что хочешь, но только без тех продуктов: мучного, сладкого, картошки и риса. Мясо, но с капустой, перчиками болг. , котлеты тоже с овощами, рыбу даже жаренную, но без шкурки. Это я после передачи Малахова с Тарасовой решила что я тоже смогу. Набери сайт диетолога Ковалева. Или я уже забыла. Мне-то это уже не надо!
Я похудела на 10 кг. за 2 мес. так: Просто распрделяла, чтобы было не более 1200 ккал. в день. Например, на завтрак у меня был фруктовый салат, заправленный йогуртом ( можно даже сладким, немного) в разумных кол-вах. На обед и на ужин ела одинаково, например, кусочек курицы или говядины ( 50г. ) и овощи тушеные на воде ( рис, гречка) , соответственно овощей можно грамм 200, а крупы не больше 50г. На полдник я ела 100г. творога или йогурта или чай с черносливом ( курагой) 4-5 шт. А на второй ужин 200 г. грейпфрута. При этом вкладывалась в 1000-1200ккал. И ни секунды в день не голодала ( а это очень важно, чтобы желудок не испытывал голода) . Просто нужно правильно все распределять и понимать, что можно есть, а что нельзя: ) Удачи вам в похудении!
Стала ходить пешком на работу. Это 50 мин туда и 50 обратно. Ем всё, но не более 1000-1500 калорий в день. После 19.00 не ем. Заменила высококалорийную пищу на низкокалорийную, например белый хлеб на чёрный, колбасы заменила кусочками любого мяса. Отказалась от сала, сливочное и подсолнечное масло употребляю только в количествах в рамках суточной калорийности. Это же правило применяю к макаронам и картошке. За месяц сбросила 3 кг.
Вообще при снижении веса рецепт один: больше двигаться и меньше есть.
ну не на 10 на8 за неделю. не знаю смогу повторить. попала с дочей в больницу ее оперировали по поводу аппендицита. приехать ко мне было особо не кому вот и питалась с ней одними йогуртами да кефиром. могла бы конечно поесть и сама где нибудь. но ей нельзя было кроме кисломолочки ни чего. но 8 кг как и небыло
за месяц. Обруч+низкоуглеводная диета (не дебильные диеты из интернета, а та, которую сам составил) . Обруч обычный - 850 гр, 180р. Вообще конечно желательно изучить хотя бы основы нутрициологии
Я худела на 17кг где-то за год, ела овсяные хлопья и мюсли и овощи, фрукты, результат был налицо!
ну за какой срок точно не знаю, месяца за 3-4,очень мало кушать стала хлеба и картошки или часто вообще не ем этих продуктов, колбасу не употребляю, жареного не ем, ну и вечером стараюсь не кушать. а если кушаю то что нибудь легкое совсем-типа салата из зелени