адская сотня

Ответ от Alex[гуру]
Ребятки шарят, не только в силовом методе кача ))
Я делаю 1 подход на 20 или 2 по 15, масса прет. 100 это не на рельеф, это памп жесткий.
Попробуй повесить вес с которым можешь присесть 10раз, потом через отдых-пауза (3-5вдохов) присесть с ним 20 раз. Второго подхода не надо будет, на следующей неделе +2 кг на штанку, и по новой. Потом через месяцок увидишь что значит не силовой тренинг, масса у некоторых прет похлеще 5х6.
Alex
Просветленный
(42377)
В основном относится к приседаниям. Но можно попробовать и с другими базовыми, не стал бы так рисковать со становой, в силовой раме или при наличии партнера можно попробовать поделать жим лежа например.